せっかく体重計の足を直してもらったのに、乗る勇気がない。。。ハルﾃﾞｼ！それは自分の体重でまた折れるのが怖いのか？イヤイヤ～ちょっと動いたり、間食しなかったりしても体重が変わってなかったとかあるいは増えてたりしたら。。。が怖いのか？後者ですがなぁ～ヽ(°▽、°) ﾉｴﾍﾍﾍﾍ

前の記事書いてよくよく考えたら、普通の事しようとしてるだけでしょうが。。。と自分に突っ込み入れてしまった。みんなやってることだべや～～～ね！でもね、でもね～こうやって改めて見たら、いつも使う食材ってワンパターンなんだなと感じました。スーパーに行っても買う食材はだいたい一緒だしね。そこで、最近使っていない食材を買って料理する事がバランスよく食べることだ！’`ｨ (ﾟдﾟ)/そのとおり～です。

本読んで、意外に簡単料理がほとんどでした。こりゃ～(　・∀・)ｲｲ!!です。以前はキッチンに長時間立って支度してたけど、最近は腱鞘炎のおかげ？もあってかチャチャっと！ササッと！料理するようになってます。まぁ～手の込んだ料理じゃなくても普通に支度に時間がかかってるんですけどね。

それと主菜、副菜、もう一品の相性がわかりました。コレもまた普通のことなのですが、適当に冷蔵庫にあるもので何品か作ると味が同じ系になったりするもので。。。大事です。

今まで何をどうして料理作ってたんでしょうね？まったく反省@(･`ｪ･)@です。

ってことで豪華な食事は無理ﾎﾟなので（あたりまえだ！そんなの出来るわけねぇべぇ～～って聞こえてくる）普通に普通の食事を作ろうと思います。黙って食べているお父様もお母様もそう願っていることでしょう(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

やっぱり若いふり。。。なハルﾃﾞｼ！ドリドリ～の次の日に疲れがないみたいに書いてさぁ～結局２日後にバッチリ筋肉痛でした。そのせいで月曜日も火曜日も( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰ状態！でもって漢方も痛み止めの薬も無くなりサポーターを着用して腱鞘炎をしのいでおります。肘にはもちろん『つぼ膏』貼ってね！

病院に行くのが面倒だしぃ。。。我慢できるうちは上手につきあいます。あんまり薬にも頼らずにね。家事もほどほどにして。。。

さて、最近というか～ﾜｼの作る食事のメニューに物申すヤツがおりまして。。。ＴＶで旬のレシピが紹介されるとついつい簡単だからと試してみたりしたりして。。。おいしいとﾜｼのメニューに追加するんですが、その逆だと２度と日の目を見ることがありません。そして言われることは『普通の料理を作ってくれ』と。。。
(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

ﾜｼだって一生懸命やってるんだぞぉぉおーと言いたいが、ヤツの気持ちもよーくわかります。そこで、ﾜｼのメニューでも再度確認してみようと。。。ね！意外にレシピ少なくてね。普通、みんなどうしてるんだろう～？買い物に行く時にメニュー考えるのか？それともスーパーに行ってから考えるのか？専業主婦も
( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰっとしてられませんわ！栄養のバランスも考えないと。。。でしょう？（-””-；)

以前に買った『一生使える毎日の糖尿病献立』っつう本があったんだ！ﾜｼの父ちゃんが糖尿病でしてね。まぁ～ﾜｼらは糖尿病ではないけれど、段々にそういう系の食事になって行ったほうが良いかもで。。。サッと見たらおいしくて作りやすい『毎日おなじみの主菜』、主菜の味や栄養を補う『野菜たっぷりの副菜』、献立に変化をつける『低エネルギーのもう一品』この３品の組み合わせが１５万とおり載ってる本です。。。思ったよりすごい本なのね。ちょっとマジで読んでみます。季節によっての献立もあるでしょうから食について少しは考えてみたいと思いました。

まっ！いつものように手の込んだ料理はパスですが、極力努力してみます。この本で少し栄養のバランスは考えられそうですね。

どうせまた、いつもの３日坊主と思ってる人。。。絶対いる(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

昼からやっちまった。。。ハルﾃﾞｼ！(+。+)あちゃ！

いつものようにお昼を食べに帰宅したダーリン！昨日から課が変わりました。いつも、前の日の夜の残り物とか簡単に出来るものにしています。でも、昨日はお父様と二人だったのでパスタを食べて、今日のお昼は何も無かった。豚肉を簡単にソテーして小松菜を炒めて、スープとご飯。あとはお漬物とかなめたけとか。。。

グッドタイミングに来たのでご飯はチンだけど温かいし。。。一口食べたダーリンが『うっ！これダメじゃね？』まさか？クンクンしても食べてみても別に。。。？まぁ～昨日のでも一昨日のでもないけど。。。冷蔵庫に入れてたし。。。ダーリンはご飯をバゴーン焼きそばに変更して食べていました。敏感な人です。

(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ｴｯﾅﾆ?ワシ？普通にそのご飯に卵かけて食べますた。腹が壊れようがコレもダイエットの一貫としてしまった。

( ゜д゜)ハッ! 数分後チラッとお腹が痛みましたがへっちゃら～～＇v＇ ﾌﾟｯ

ここんとこの間食を抑えているおかげか？気持ち下っ腹がスッキリ～したような。。。まさかな？相変わらず体重計は脚が壊れているので乗っていません。やっていることはラジオ体操と『ちゃぺ』の散歩。散歩はいつもの倍は歩いてる。

それから何年か前に買った『ハイウエストヒップアップショーツ』を久しぶりにはいています。肌に当たる部分の凹凸が刺激になるらしい。コレの腹巻タイプも持っています。腹筋が出来ないのでコレで腹筋の代わり～少しキュッとしてるので常にお腹に力が入ります。(　・∀・)ｲｲ!!何気にネットで検索したらブラックも出てた。ﾜｼが買ったときはピンク、ブルー、イエローしかなかったよ！これから自宅にいる時はコレをはくことにしました。良いよ～♪

片麻痺になって腹筋も片麻痺なのか？トイレが我慢出来なくなった。で、したくなるともう大変。で、おしっこするときは最後にウーンと腹筋に力を入れる。。。すると最後までちゃんと出る。コレ本当！で、コレも腹筋運動の一つとしました。忘れずにウーンとしてます。あっ！マヒの方、是非試してみて！コレをやっとくとおしっこが最後まで出るからすぐトイレに行きたくなりません。。。不思議発見です。

このあと、数回、腹式呼吸をやったりして～さらに|･`ｪ･)b

常に気持ちは腹筋に集中しています。すると、姿勢もピーンとなって綺麗だし。。。姿勢をピーンとすると背中についたお肉もいつも間にかいなくなってる事を祈って。。。一石二鳥！まさかね！

いつもダラ～ンとした気持ちでいると身体もダラ～ンとしちゃう気がして。タダでさえマヒでダラ～ンとしそうだけど、女を捨てちゃ～ダメだよね！(・ω・)/　猿公だけどね。

さて、ドリカムもあと２日です。何着て行こう～♪

タオル、首に巻くか？。。。イヤッ！頭にかぶれば目立つかな(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

ハミ肉をハム肉と打ち間違えてしまった。。。ハルﾃﾞｼ！( ﾟДﾟ)ｱﾗｲﾔﾀﾞ!!

ここんとこ、ダーリンの職場の歓送迎会が続いて彼がいなかったせいか、夕食後の間食がゼロなのでハミ肉もハム肉にならずにすんでおります。

ってか前は自分から袋菓子開けてポリポリしてましたが、最近はダーリンがつまみ代わりに食べようと開けたお菓子にチョッとだけ手突っ込んで食べてます。それも我慢したほうが良いけどね。

スーパーに行くとお菓子は買わないようにして、どうしても食べたいのだけたま～に買います。お菓子のストックの場所にお菓子があることが安心。いつでも食べれる状態が必要で。。。だからどうしても食べたい時まで手をつけない。。。ダーリンがその大事なお菓子を普通に持ってきて食べるもんだから手を出さずにはいられない。

完全に言い訳です。ダーリン曰く、つまみになりそうなものが食べたいらしい。しょうがなくﾜｼの買ったお菓子を食べてるらしい。(・д・)ﾁｯ

そそ！ラジオ体操は良いアイディアでした。『ちゃぺ』も体操が終わると散歩に行けると喜びモードだし！散歩も身体が温まった状態で行くと、いつも以上に歩いてしまう|･`ｪ･)b　気持ち(　・∀・)ｲｲ!!　汗ばむ程度ですけど、他にコレといって運動出来ないしね。

ラジオ体操のおかげでマヒ側も心なしか動かすように心がけて。。。さらに|･`ｪ･)b　一応鏡を見ながら体操してるけど、笑える動きです。マヒで笑う。。。ﾜｼくらいかぁ？まぁ～ダーリンにはいつも『おもしれぇ～生き物』と言われておりますけどね。

さて、ドリカムまであと。。。３日か？土曜日仙台です。ハミ肉ぶら下げて～行ってきます(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

毎日、頭の中はダイエット。。。なハルﾃﾞｼ！無理はしませんけどね！いよいよハミ肉が相撲取りのようになってきました。／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ！

そしてとうとう体重計の脚が折れてしまった。２回目です。前と違う部分がぁ。。。１回目はダーリンに直してもらいました。仕事から帰ってきて体重計を見て一言『おまえがデブだからって壊すなよぉ～』イエイエ自然に折れてましたって。。。見たら折れてた。乗った時にボキっと折れた訳では。。。(´；ω；｀)

DLしたラジオ体操ですが、伴奏無しだと。。。出来ませんでした。あの、『腕を前から上げて背伸びの運動～』ってのがないと出来なかった。。。憶えていませんでした。今さら、伴奏有りをDLするのももったいないので、動きの説明のあるサイトを見つけて復習しました。(-Д-)ﾊｧ

それと曲が早すぎる。ゆっくり～じっくり～やりたいのだけど、さっさと進んじまうのでキチンとできません。。。慣れですよね。毎日続けれそうな。。。気がしる。

完全にダイエットブログになりつつある毎日ですが、去年のあの頃（調子悪くてゲッソリした頃）より顎は二重、二の腕、内もも、下腹、その上、さらにおぱい、背中。。。完全に重量増えてます。人間ってスゴイと実感です。あっ！モンキーじゃった。@（･`ｪ･)@

少しでも身体を動かして家事でエネルギーを消費しようと思いきや～腱鞘炎ってこってす(-Д-)ﾊｧ　まぁ～いろんな方法でモチベーションをアゲアゲ～していますがね。この身体だと腹筋もうまく出来ない。。。でも、いろいろな方法をGETしてるので少しずつでも実行です。

あぁ～～もう今週末はドリカムなのにぃ。。。身体が重いと大変ですわぁ～でも、焦ってやらずに健康的にもう長いスパーンでも構わないので無理しないように身体作りをしていきます。一度ついたお肉はなかなか取れないでしょうね。完全に中年おばちゃんなのですから(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

調子良さげ。。。なハルﾃﾞｼ！漢方が効いてるのかな？忘れず食前に飲んでいます。何の漢方だっけ～？

えーっと！『ツムラ芍薬甘草エキス』らしいです。最初に飲んだときほどポカポカ感は無くなりましたが、ふくらはぎの痛みや腫れはおさまっています。この味好きになっちゃった！

で、ここんとこ調子が良いのです。気付けば身体を動かすようにして。。。自分のハミ肉を確認しています。腰回したり、TVを見るときもパソするときも常に姿勢をよくしたり。。。そこで考えました。リハビリ病院にいたときに、毎朝ラジオ体操をしてたことを思い出して。。。まぁ～マヒ側は出来るとこだけですけれど。。。入院していた頃よりははるかに上達はしてると思います。ラジオ体操はどんな動きよりも身体のすべてを使う気がしてね。(　・∀・)ｲｲ!!

でも、ラジオ体操を全部憶えているかって。。。曲があれば自然に身体は動く気がして。。。１曲３００円でDLしちまった。思わず第１と第２と２曲で６００円也。。。どんな運動よりまずは基本の動きですよ。そして『ちゃぺ』の散歩に行く事にしました。少しは運動になるかな？

またいつもの言って満足にならないように。。。でしょ？やるよ！やりますとも。。。そして妄想の世界に入るﾜｼじゃった(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…